Por favor tenha cuidado.

Insolação acontece na hora de (de julho para ao redor de setembro) o verão.
Quando você mover em ação, você tem cuidado sobre os pontos seguintes, e por favor move em ação.

1. Por favor faça com menos de 60 minutos a tempo de atividade.
2. Levemos a umidade diligentemente
   Quando eu sentia uma seca, a umidade interna já foi curta. Levemos a umidade diligentemente até mesmo se nós não sentirmos uma seca.
3. Quando nós suamos muito, levemos o sal moderado.
   Quando como 2-3 gramas de sal por 1 litro é incluído em suor, eu bebo só água e chá quando eu suei muito
   A salinidade do corpo cai e pode causar câimbra de músculo.
   Nós levamos as quantidades apropriadas de sal inclusive bebidas de jogo esportivos, e façamos.
   Se é as bebidas de esporte que contêm uma bebida de íon e 40-80 miligramas de sódio (em 100 ml), sal quantidades apropriadas de com umidade
   Eu posso levar isto.
4. Inventemos com uma coisa iminente prevenir uma elevação de temperatura
   Usado um saco de gelo e um bambu encobre, o redondo fã, e apertou isto ao redor de um coolly de pescoço; seja molhado, e areje para cima uma toalha, e inventemos.
5. Escolhamos as roupas que são fácil de absorver suor sem pressa
   Como o tamanho do pescoço uma parte está com muita liberação do calor, lhe impedirá de apertar isto.
   O material escolhe algodão ou o linho, e a cor não escolherá a cor brancura preto, também.
6. Nós evitamos raios diretos do sol, e demos o intervalo diligentemente
   A temperatura debaixo do tempo quente ao ar livre fica mais alta que a temperatura da previsão do tempo. Quando nós movermos em ação, usemos um chapéu.
   Demos um intervalo diligentemente nos lugares frescos como ex-condenados.