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É o texto daqui.
Estacione com o equipamento de pátio de recreio saudável
Por último atualize data 26 de agosto de 2024
Com o equipamento de pátio de recreio saudável
Um adulto está disponível, e o equipamento de pátio de recreio saudável é o equipamento de pátio de recreio que manutenção pode melhorar uma função de exercício.
Há uma colocação de parque para cima um equipamento de pátio de recreio saudável na Custódia de Seya.
Precauções
・Por favor estire depois antes de uso do equipamento de pátio de recreio.
・Por favor tenha cuidado para não levar a cabo uma atividade excessiva.
・Por favor use a sua condição física.
Estacione saúde pátio de recreio equipamento mapa
Estacione saúde pátio de recreio equipamento mapa (PDF: 2,772KB)
Saúde pátio de recreio equipamento tipo principal / como usar
| Número | Nome | Como usar | Efeito |
|---|---|---|---|
| 1 | Banco atrás estirando
|
Eu me sento profundamente e dobro a parte superior do corpo ao longo de um backboard atrás. | Há o efeito de extensão do baixo atrás prevenção de dor, o corpo superior, quadris. |
| 2 | Banco de músculo abdominal
|
Eu penduro um pé à barra e tenho um músculo abdominal no estado que dobrou um joelho. |
É efetivo em melhoria em força muscular do músculo abdominal. |
| 3 | Torção
|
É incluído em iene japonês e torções a parte superior do corpo enquanto pegando uma barra. | É efetivo na extensão da cintura. Além disso, estimulando os intestinos, pode esperar melhoria em função. |
| 4 | Dobrando adiante
|
Eu estiro lentamente fora uma mão antes. | Eu elevo a flexibilidade do músculo da parte de trás da coxa. |
| 5 | Passo
|
Eu pego uma barra e trabalho em ir para cima e para baixo. | É efetivo na manutenção do músculo de uma função de exercício, a mais baixa parte do corpo. |
| 6 | Barra paralela, barras paralelas
|
Eu pego uma barra com mãos e ergo para cima uma perna ao topo e avança antes. | É efetivo na força muscular da mais baixa parte do corpo e uma parte de perna e reforço da força física. |
| 7 | Eu penduro e queixo eu |
Eu pego uma barra e declive. Eu enlato queixo eu do estado. | É principalmente efetivo no efeito de extensão do músculo na parte de trás e melhoria da força física. |
| 8 | Toque de salto
|
・Eu estou de pé e salto com uma perna de uma postura tão alto quanto possível. |
Eu posso esperar melhoria em força muscular da mais baixa parte do corpo. |
| 9 | Equilibre viga
|
・Eu caminho, enquanto olhando à frente da extremidade de viga de equilíbrio. |
Eu posso esperar melhoria em habilidade de equilíbrio. |
| 10 | Perna que estira estação
|
・Eu sento no banco e pus um pé na barra e alonga o outro lado do joelho. |
・Eu fortaleço uma perna e flexibilidade da mais baixa coxa particularmente um músculo femoral e músculo adutor é efetivo. |
| 11 | Decore com painel estação de escada de mão
|
・Eu pego um buraco tão alto quanto possível em troca de um mais baixo passo e estiro fora um ombro. |
・Eu fortaleço a flexibilidade da circunferência em comum do ombro e estimulo músculo. |
| 12 | A calçada saudável, tábua de lavar roupa
|
Eu tiro sapatos e eu piso cautiously lentamente para estimular a sola inteira e passeio. | Eu faço bem circulação de sangue e aumento a função de órgão de órgãos interno e eu faço secreção interna vivamente e desamarro a fadiga de cada órgão e relaxa isto. |
| 13 | Tábua de crescimento de perna
|
・Eu estou de pé diretamente e relaxo e estira fora o tendão de um Aquiles. |
Eu posso esperar melhoria em flexibilidade física. |
| 14 | Salto largo
|
Eu pulo junto de lado a lado a barra com ambas as pernas. | Eu posso esperar o reforço de força muscular da mais baixa parte do corpo. |
| 15 | Barra gêmea, chinning diagonal
|
Eu agarro bem uma barra horizontal e queixo eu diagonalmente. | Eu posso esperar o reforço de força muscular do corpo superior. |
| 16 | Cruciform suspensão banco
|
・Eu sento no centro do banco e jogo fora em frente a um pé. Eu ergo o todo físico por um braço enquanto agarrando bem uma manivela com ambas as mãos. |
Eu posso esperar o reforço do músculo abdominal, melhoria em flexibilidade física. |
| 17 | Próximo pé passeio
|
Antes de uma perna pisa em um spoor do chão e caminha diretamente. | Eu elevo um poder de equilíbrio. |
| 18 | Eu perco a parte superior do lado de corpo (arco de extensão)
|
Eu me sento em uma cadeira e elevo mãos e agarra uma barra e há pouco derrota um corpo aparte. |
Eu posso esperar a melhoria da inclinação. |
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