Reserve de como adquirir, o sal de legumes

• Legume verde escuro (espinafre, espinafre de mostarda japonesa, pimentão verde, abóbora, tomate,) da cor

⇒ 1 luz solar 120 g barato

• Outros legumes (repolho, repolho chinês, daikon, pepino,)

⇒ 1 luz solar 230 g barato

O nutriente grande incluiu nos trabalhos de legumes importante no corpo.
Eu desenvolvo a resistência pela doença, e um ingrediente importante é incluído em vitamina e mineral, Fibra dietética conduzindo a prevenção de prevenção de doenças decorrentes dos hábitos da vida moderna e envelhecendo.

1. Três refeições por dia em um equilíbrio bom.
2. Façamos ingredientes ..... sopa inclusive a sopa como também os legumes frescos inclusive salada.
3. Eu pus o prato vegetal inclusive toda refeição prato pequeno e levarei em legumes sazonais. Eu posso ter muitos legumes uma vez dentro em inverno quando eu terei uma panela quente.

Muitas causas de sal levando a pressão alta. Eu causo um golpe e infarction de myocardial quando eu deixar a pressão alta.

O sal é menos de 7.5 g de homens diários, e menos que a mulher 6.5 g são indicações.

(Padrão de entrada de refeição japonês 2020 versão)

1. Eu utilizo gosto do material
2. Eu uso um potherb e tempero
3. O tempero pode ser virado em sem correr e pode ser comido
4. Eu deixei sopa natural prover e trabalho de vinagre.

Eu sei quantidade como energia e lipídio incluídos na comida, a quantia significativa salgada pela indicação de ingrediente de nutrição. Além disso, há a coisa feita exibindo isto para "ser abundante.. " "baixo sal" quando eu satisfaço um padrão no ingrediente de nutrição (cálcio, passe a ferro, vitamina) com o padrão.

A pessoa da dificuldade, por favor utilize "um "guia de equilíbrio de refeição nos hábitos todos os dias comendo "o que deveria comer eu quanto tempo"?.
Com "um "guia de equilíbrio de refeição, eu mostrei a combinação desejável de refeições e quantidade aproximada como a coisa que amarrou uma diretriz dietética a uma ação concreta por Ministério de Saúde, Labute e Bem-estar e Ministério de Agricultura, Silvicultura e Pescas em junho, 2005 claramente. Eu dividi o que eu deveria comer "quanto tempo" em comida principal, vício-verdes, prato principal e mostrou para isto por uma ilustração.

Para mais detalhes, olhe para o próximo local.
Sobre "um "guia (Ministério de Agricultura, Silvicultura e Pescas) (o local externo) de equilíbrio de refeição