A informação de fundamentos de exercício

1. O efeito do exercício?
2. O que é síndrome locomotiva?
3. Eu conferirei umas pessoas locais!
4. Como uma oportunidade depois de começar exercício
5. Informação ambulante
6. ..... exercícios

■Eu abaixo o risco dos doenças decorrentes dos hábitos da vida moderna!
Resultados que a probabilidade que a pessoa que executa bem exercício tem uma doença de coração coronária, pressão alta, diabete, obesidade, osteoporose, câncer de cólon é baixo se apareça.

■Eu tenho um efeito bom na saúde do coração!
Um coração está refrescando quando eu mover o corpo e tatos que está confortável. O exercício conduz a uma mudança e tensão-aliviando. Então é admitido que é efetivo em exercício que mantém a saúde do coração.

■Eu posso viver a vida que ficou independente durante um tempo mais longo!
O exercício é efetivo para força física, manutenção da força muscular e melhoria. Quando força muscular é virada em, conduz à redução da dor de uma cintura e o joelho. Particularmente, o exercício é importante como a prevenção da vida idade-relacionada declínio funcional (síndrome locomotiva) em pessoas anciãs.

Eu tenho a desordem do dispositivo de exercício que inclui fraqueza de músculo idade-relacionada e desosso, arthropathy e é você em habilidade para "caminhar para sentar abaixo em estar de pé", enquanto diminuindo.

■Por que você sofre de síndrome locomotiva?
Viva uma vida sem o costume de exercício, e está magro, de uma gota, de esporte de obesidade, a massa ativa faz isto muito, os danos pelo acidente

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Partindo de uma dor e a fadiga, o começo, osteoporose da doença de dispositivo de exercício, gonarthrosis degenerativo, deformans de spondylosis,

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"Esteja de pé, se sente, uma gota (síndrome locomotiva) da habilidade para caminhar"

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Como resultado, fica difícil sair.

□Meias não vendem em uma única posição segura

□Eu tropeço em uma casa e deslize

□Um corrimão é necessário subir os degraus

□O trabalho ligeiramente pesado da casa é difícil (use, o futon do aspirador de pó carregam e descarregam)

□É difícil de comprar 2 quilogramas ao redor, e levar isto para ir

□Eu não posso caminhar sucessivamente durante ao redor 15 minutos

□Eu não posso cruzar o cruzamento em uma luz verde

※Quando até mesmo a pessoa vier debaixo disto, já pode ser síndrome locomotiva. Eu recomendo medidas cedo.
※Cotação
Sobre um desafio de síndrome locomotivo (associação de Cirurgia Ortopédica japonesa reconhecimento oficial esclarecimento de prevenção de síndrome locomotivo local oficial)

Eu moverei muitos dez minutos, corpo de agora

Eu posso executar o exercício bastante em vida cotidiana. Por exemplo, é aproximadamente 1,000 passos quando eu caminhar durante dez minutos. Eu não uso os degraus a escada rolante que às vezes caminha o lugar para passar por bicicleta e pensará nisto sendo possível em vida.

Em Yokohama-shi, eu desenvolvo o próximo negócio. Por favor participe!

• Yokohama ponto ambulante

De acordo com os passos que eu caminhei, enquanto usando um pedômetro exclusivo, um prêmio bate através de lote! (pessoa: idade de objetivo 18 anos velha ou mais velho)
⇒Como para os detalhes, por favor veja "uma Cidade de Yokohama, Saúde e Agência de Bem-estar social "Yokohama ponto ambulante" local oficial." (o local externo)

Na página seguinte, eu coloco na verdade uma precaução e informação de evento ambulante quando eu caminhar. Por favor confira
⇒Como para os detalhes, por favor veja "uma página da informação ambulante."

Na página seguinte, eu publico isto sobre ..... exercícios. Por favor confira

⇒Como para os detalhes, por favor veja "a página de ..... exercícios."