Educação de comida da geração sênior　

Três pontos de vista para os que é dito que é importante para viver muito tempo bem na Custódia de Sakae: Uma aproximação do "exercício" de "nutrição" "participação de sociedade"
Eu posso prosseguir.
Nós comemos bem a qualquer idade, e façamos corpos alegres para correr a vida que ficou independente sempre.

Com envelhecer, o estado de nutrição das diminuições de corpo.
Quando umas diminuições de estado de nutrição, dê poder a para pegar que o fatigable aceleram para caminhar fica lento fica fraco e convida uma gota de uma quantidade de músculo e a força muscular
Conduz a uma gota da massa ativa.
Além disso, eu entro em um círculo vicioso como vir não ter nenhum apetite que quantidades de diminuição de refeição.

Até mesmo se a quantia de energia necessário viver bem se torna o idoso, pode não diminuir muito.
Eu preciso de muita energia para converter a proteína que eu tirei de uma refeição na organização do corpo.
Tenhamos cuidado sobre uma refeição prevenir o declínio do músculo acompanhado com o envelhecimento.

É importante que eu tenho toda refeição vários tipos de comida, e músculo tem cuidado para não diminuir.
Viver bem, diferente de a carne de comida principal, ovos, óleo e gordura, ordenham, produto de leiteria, produtos de pesca, feijão-soja, um produto de feijão-soja, um legume verde,
Tentemos comer um prato lateral de 10 grupo de comida de fruta, alga, batatas sem desvio.
Como uma pessoa que come 10 grupo de comida sem desvio, se mostra que um aperto, uma velocidade ambulante não tem diminuído isto.
Nós estamos conscientes, e apontemos a comer mais de 7 grupo de comida diariamente!

É um assento para confirmar isto se "10 grupo de comida, "diário de estilo de refeição come (diário) a comida na qual "desvio" e a variedade de seu estilo de refeição são ricas.
[como usar]　Eu registro sua "refeição cotidiana" claramente.
É determinado em um artigo de.. na mais baixa cabina do diário se eu termino de pôr isto durante uma semana.
Havia 0 diariamente total numera "4" ou mais diariamente?
Grupo de pratos ocidental, um grupo de leite, que comidas japonesas se agrupam, o grupo de fertilizante é acompanhado completamente diariamente antes das 0, e o total do dia apontará para o anterior "7!"
Como sugestões de como adquirir grupos onde é um julgamento, e há poucos você no segundo pedaço do diário é listado, por favor recorra a isto.　

　　　　10 grupo de comida, diários de estilo de refeição (diário) (PDF: 582KB)
※Osamu Kumagai outros o "Japão serviço de saúde pública público revista" 2003;50 (12): "1117-1124 Osamu Kumagai indexam do bem-estar 2018;65 (15) público": Parte de 15-23 modificação
© 2018 Kumagai Shu proibem duplicação sem autorização, enquanto processando ※Número de inscrição C-1
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

[conteúdos de publicação]
・Você sabe "o .... legumes?"
・10 grupo de comida, estilo de refeição e" .... legumes" necessário para uma geração sênior
・Receita que usa" .... legumes" recomendaram a um idoso
・Utilizemos bem pratos de lado comerciais
・= que mantém poder para mastigar, e mantém "eu como de uma boca"... = seqüela para
・Se eu não como muito, e as diminuições de peso

"Uma comida educação informação revista tem .... legumes! Aponte às 3! A arte que um idoso de longevidade saudável melhora! (Janeiro, 2021 emissão) (PDF: 10,446KB)

Eu fervo isto e prendo o miso de carne temperam de legumes (o local externo)
Legumes e alga de marrom chiaram com leite (o local externo)
Legumes de Diced e salada (o local externo) do feijão-soja
Salada de Chinês-estilo (o local externo) de tiras de rabanete secadas
Udon de salada de precut guisado (o local externo)
Macarrão com mistura de frutos do mar e grelha legumes (o local externo)

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