É o texto daqui.
Cheque de dependência de nicotina
Por último atualize data 26 de dezembro de 2023
Eu conferirei quanto depende de nicotina. A mesa é a pergunta que foi desenvolvida para julgar dependência de nicotina.
Em referência para um resultado de sua dependência de nicotina, escolhamos o método de non-fumagem que a si mesmo teve.
| Pergunta | Resposta (contagem) | |
|---|---|---|
| 1 | Quantos minutos faz você a primeira fumagem depois do entrar para cima? | ○Menos de cinco minutos (3). 6-30 minutos (2) |
| 2 | No lugar onde um hospital e uma biblioteca, a fumagem inclusive o cinema é proibida | ○É (0) nenhum sim (1). |
| 3 | O qual é difícil de parar em um-dia que fuma a maioria? | ○Um pela manhã primeiro (1). e outros (0) |
| 4 | Quantas coisas respira você por dia? | ○É (3). 21-30 (2) 31 ou mais |
| 5 | Você fuma muito depois do obter para cima durante várias horas de outro tempo? | ○É (0) nenhum sim (1). |
| 6 | Você fuma iguale na hora de doença que se prostra quase todos dia no chão? | ○É (0) nenhum sim (1). |
| O total | Ponto | |
(O Fagerstrome testam para nicotina Dependence:Heatherton, 1991)
Nós somamos uma pergunta 1-6 (o parêntese) contagem, e vejamos um ponto total. Como lá um método de non-fumagem satisfatório é para cada dependência, por favor recorra a isto.
| Contagem | Dependência de nicotina | Non-fumagem um conselho de ponto |
|---|---|---|
| 0-3 pontos | É baixo (fumante claro) | Geralmente, como uma pessoa que tem uma baixa dependência de nicotina, a cessação de fumagem é fácil. As síndromes de abstinência de nicotina não fazem vindo fora tão terrivelmente. Por outro lado, "dependência de customariness" pode ser forte. A dependência de customariness é dependência de nicotina distinta psicológica, e de "o hábito" como é, há o aspecto difícil. Não seja descuidado. |
| 4-6 pontos | Normalmente (fumante mediano) | É um nível da dependência de nicotina comum. Eu posso ser aborrecido pela mente e corpo para síndromes de abstinência de nicotina depois de começar cessação de fumagem durante ao redor uma semana. Claro que há as diferenças individuais, mas um pouco de prontidão é necessária. A escolha do método de non-fumagem satisfatório para você a chave inclui a sucesso. Eu recomendo que seja determinado para cima usar fumar adjuvant de non-fumagem. |
| 7-10 pontos | É alto (fumante pesado) | Como dependência de nicotina é alta, síndromes de abstinência saem mais duro quando eu deixar de fumar. Porém, ele/ela só leva sua facilidade se nicotina sair do corpo para estes sintomas. Há diferenças individuais durante o período quando o sintoma continua, mas por favor pensa com 2-4 semanas. Eu recomendo fortemente que eu tenha um exame médico e recebo tratamento de non-fumagem a uma instituição médica ir este tempo duro. |
É finalmente um desafio non-fumando se eu souber própria dependência.
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