Receita que usa receita de inverno 1 Izumi Custódia legumes

Bolo de arroz de rabanete

	Materiais (para quatro pessoas) Carabineiros secados colher de sopa 1 40 g de toucinho 1/2 daikon 100 g de pó de arroz de nonglutinous 100 g de farinha de arroz refinada Licor colher de sopa 1 Há pouco sal Há pouco óleo de salada Molho de soja é apropriado Mostarda é apropriada
0.3 g de energia 210kcal sal
Como fazer Eu macero os 1 carabineiros de ventilação em licor e esculpo finamente. 2 toucinho faz cortado e frita isto crisply. 3 fragmentos de daikon isto e pôs isto até um coador cozinhado em vapor. Enquanto 4 daikon está quente, isto misturas secaram carabineiros, toucinho, polvilham de arroz de nonglutinous, farinha de arroz refinada, sal e extensão de vara isto fora se eu não puder concentrar e eu embrulho isto em um colo e cozinho em vapor isto durante 15 minutos. Se 5 ficam frios, eu cortei isto em fatias de círculo e queimo o óleo na frigideira que eu espalhei. Eu pus molho de soja de mostarda se você gosta.

Taro com miso de gergelim

	Materiais (para quatro pessoas) 400 g de taro < Um > (vestindo) Misturando gergelim branco em chamas colher de sopa 4 Miso branco colher de sopa 1.5 Adoce colher de sopa 2 Licor colher de sopa 1.5 Gergelim branco colher de chá 2
0.4 g de energia 121kcal sal
Como fazer Eu lavo 1 taro e embrulho isto em um colo e, com uma gama, aqueça usando 8-9 minutos como uma indicação. Eu pus 2 UM junto e faz o penso. Eu descasco 3 taros e preparo tamanho, e eu cortei isto para ir uniformemente, e calores de calor isto com uma gama. Eu lanço taro com 4 2 e me espalho a altura que assa gergelim ao recipiente.

Rolo de carne de legumes

	Materiais (para quatro pessoas) Quatro pedaços de Universidade de repolho chinesa 200 g de carne de carne de porco finamente fatiada Quatro pedaços de direções de peruca (9*16 centímetro) do daikon Dois shiitakes secado < caldo > Duas xícaras de água 1/2 xícara de mirin Molho de soja colher de sopa 2 Licor colher de sopa 3 1/2 colher de chá de sal
2.1 g de energia 220kcal sal
Como fazer Eu rasgo fora um pedaço de 1 repolho chinês e sal de fervura pequeno. com a água fervente que eu verti. O 2 shiitake de ventilação faz cortado, o daikon para um modo de cortar legumes em uma tira longa magra em largura para um número estranho do repolho chinês e eu ondulo. um pequeno e pôs sal um pequeno e ferve isto. Eu levo a umidade de 3 repolho chinês e me enfileiro para pôr um limite, a parte da folha para o centro e pôs carne de porco em dois comprimento. Se expanda e eu faças um caroço e arejes para cima e eu avanço areje para cima 4 com repolho chinês e amarre um shiitake com um fio de uma pipa dois em 4 daikon. Eu organizo 5 entre 5 panelas e eu somo caldo e eu derrubo isto se eu ferver e fecho o boné e chia isto em cima de um baixo calor.

Salada do brócolos

	Materiais (para quatro pessoas) Seis pedaços de shiitakes direto Só como para a canela aveludada, é uma bolsa Um brócolos (poucos sal, óleo de salada) 50 g de queijo < combinou tempero > Cada molho de soja, licor colher de sopa 1.5 Mirin colher de sopa 1.5 1/3 colher de chá de sal Vinagre colher de sopa 3
1.8 g de energia 72kcal sal
Como fazer Eu levo o eixo, e 1 shiitake faz um limite magro e corta só a canela aveludada a 3 centímetros de comprimento. Eu pus 1 e temperando em 2 panelas e leva isto em uma bola se eu ferver. Eu fervo 3 brócolos com a água fervente que eu verti sal, lubrifique um pequeno depressa em. Eu sirvo 4 brócolos e queijo dos dados em um recipiente e pus molho em forma de cogumelo.

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Sócio de sociedade de promoção de melhoria (Izumi Ward companheiro de saúde) fez a Custódia de Izumi que come hábitos
Eu publiquei isto de coleção de pratos... usando os legumes que eu entrei em "receita de gosto" - a Custódia de Izumi.

Saúde e novembro de Divisão de Bem-estar, 2009 emissão

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