Receita 1 do outono…Receita que usa Izumi Custódia legumes

Shabu-shabu de ocidental-estilo do repolho

	Materiais (para quatro pessoas) 300 g de lombo de carne de porco 500 g de repolho < Um > Batedor de carteiras de cebola colher de sopa 3 ameaçadora Para alho 1 ameaçador Maionese colher de sopa 3 Catchup colher de sopa 1 Molho de soja quantidade pequena Salgue, pimenta quantidade pequena
0.7 g de energia 295kcal sal
Como fazer Eu abro repolho a um coador cozinhado em vapor com 1 bastante muita água quente depressa e eu esfrio isto e rasgo isto fora para um tamanho de bocado e fixou isto em um prato. Eu saturo carne de porco em molho de cozinhou em vapor UM com água quente que ferveu 2 repolho e pendura todo molho a 1 repolho.

Burdock novo fundo-frito

	Materiais (para quatro pessoas) 1-2 burdocks novo (150 g) Dogtooth goma violeta é apropriada Óleo fritando < Um > Sal Assado branco; gergelim Alface de fio verde
Energia 72kcal, salgue 0.4 g
Como fazer Eu lavo 1 burdock e cortei isto a 4cm em comprimento e fatia isto emagreça longitudinalmente. Eu exponho molhar durante um minuto e esfregar fora umidade para isto e cubro isto finamente com dogtooth goma violeta. Aquece fritando óleo em 2 panelas dentro alto.. e divide um burdock em 3-4 vezes e frita isto ligeiramente durante 3-4 minutos. Eu sirvo isto em um 3 dispositivo e ondulo UM o qual misturou do topo.

Bolinho de massa de bola branco saudável da abóbora

	Materiais (para quatro pessoas) 100 g de farinha de arroz refinada 100 g de abóboras (rede) Água é apropriada Preto.. colher de sopa 4 A folha da hortelã é apropriada
Energia 151kcal, salgue 0 g
Como fazer Eu pus uma abóbora em 1 bakeware e eu embrulho isto e aqueço em forno de microonda (600W) durante três minutos e esmaga isto com um garfo. Eu misturo farinha de arroz refinada, uma abóbora com 2 tigelas e água de aguaceiro que usam um lóbulo da orelha como uma indicação e trabalha isto fora. No último, eu arredondo isto a um tamanho de bocado Eu fervo 2 com 3 água de ebulição e esfrio isto com água fria se uma bola branca soltar e eu pus isto até um coador e umidade de corte. Eu incluo 4 3 em um calibre e exibo a folha da hortelã e prende preto ....

Berinjela e a enguia com ovo

	Materiais (para quatro pessoas) 500 g de berinjela ....... 1/2 Três ovos Óleo de salada colher de sopa 2 1/2 xícara de ação < Um > Adoce colher de sopa 1 Licor colher de sopa 1.5 Molho de soja colher de sopa 1.5
Energia 224kcal, salgue 1.4 g
Como fazer Depois de cortar 1 berinjela à metade do comprimento, o corte diagonal de 7 milímetros de largura. são cortadas 2 enguias. Aquece óleo de salada a 3 frigideiras e frita bem berinjela e provê proveja e temperando de A. Se 4 3 põem uma enguia, e eles cozinham, eu lavo abaixo um ovo batido e posso entrar nisto.

Cebola verde marinada vestindo

	Materiais (para quatro pessoas) Quatro cebolas longas Seis pedaços de presunto Há pouca salsa 1/2 cubo de caldo Um pedaço de laurier < vestindo > Óleo de salada colher de sopa 3 Vinagre colher de sopa 1 2/3 colher de chá de mostarda Há poucos sal, pimenta
0.3 g de energia 103kcal sal
Como fazer Eu cortei 1 cebola longa a comprimento de 10cm e pico a salsa finamente. Eu pus três xícaras de água, cubo de caldo, laurier, cebola longa em 2 panelas e ferve isto em cima de um baixo calor durante 20-30 minutos. Se 3 ficarem macios, eu o levo como um morcego e pus penso enquanto eu tenho calor. Se 4 3 ficarem frios, eu somo presunto, salsa e saque isto em um recipiente.

Para uma receita de inverno para a página de topo de receita

Sócio de sociedade de promoção de melhoria (Izumi Ward companheiro de saúde) fez a Custódia de Izumi que come hábitos
Eu publiquei isto de coleção de pratos... usando os legumes que eu entrei em "receita de gosto" - a Custódia de Izumi.

Saúde e novembro de Divisão de Bem-estar, 2009 emissão

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