Coleção de pratos que usam receita 2 primaveral... Izumi Custódia legumes

Salada da cebola nova

	Materiais (para duas pessoas) ・Cebola (1/2 média…130 g) ・Então eu venho (colher de sopa 2) ・Feijões roxos de envoltura (ferva dois) ・Páprica (vermelho, para cada 10 g de amarelo) ・Um…Molho de soja (colher de chá um pouco menos que um) Vinagre (1/2 colher de sopa) Óleo de salada (colher de chá 2) Óleo de gergelim (colher de chá 2)
(para um) Energia: 117kcal Uma quantidade de legumes: 70g Sal: 0.6g
Como fazer Eu fatio 1 cebola e eu exponho molhar durante dois minutos e apertar isto para isto. Os feijões roxos de envoltura estão fatiando. A páprica é um limite de canto de 5mm. Eu esfrio isto depois do aquecimento em 2 .... forno de microonda < 500w > durante 20 segundos. Eu incluo 3 1 e 2 em um calibre e pus UM penso.

Repolho novo e moluscos chiaram com cozinhar em vapor

	Materiais (para duas pessoas) ・Repolho (1/4…250-300 g) ・Moluscos (sem areia…300 g) ・Licor (colher de sopa 2) ・Molho de soja (um pouco menos de 1/2 colher de chá)
(para um) Energia: 63kcal Uma quantidade de legumes: 125-150 g Sal: 1.5g
Como fazer Uma parte de 1 repolho rasga isto fora para um tamanho (ou eu cortei isto em pedaços grossos). Eu pus repolho em 2 panelas e me expando e está a ponto de virar licor e eu fecho o boné e penduro os moluscos que eu lavei bem no topo no fogo médio. Depois da ebulição, eu fervo fogo mais moderado 0%-0%. Eu acrescento molho de soja a 3 fim e fogo de parada.

Cebolinha chinesa refogada

	Materiais (para duas pessoas) ・Cebolinha chinesa (100 g) ・Brotos de feijão (50 g) ・Sal (um pequeno) ・Camarão de sakura secado (7 g) ・Licor (1/2 colher de sopa) ・Óleo de gergelim (1/2 colher de chá) ・Pimenta (um pequeno)
(para um) Energia: 39kcal Uma quantidade de legumes: 75g Sal: 0.4g
Como fazer Eu cortei 1 cebolinha chinesa a 4-5cm e tremo sal com brotos de feijão. Se eu verto óleo de gergelim em 2 frigideiras e somo um camarão de sakura, e eu apimento, e sabor se aparece, eu somo 1 e licor e frito isto depressa.

Salada de cenoura

	Materiais (para duas pessoas) ・Cenoura (1/2…70 g) ・Sal (um pequeno) ・Pepino (1/2…50 g) ・Canela aveludada (50 g) ・Valor eu verdes (20 g) ・Queijo (1/2) que é fendido ・Presunto (um pedaço) ・Um…Vinagre (1/2 colher de sopa) Molho de soja (colher de chá 1) Açúcar (colher de chá 1) Óleo (1/2 colher de sopa) Óleo de gergelim (colher de chá 1) Pimenta (um pequeno)
(para um) Energia: 118kcal Uma quantidade de legumes: 70g Sal: 0.9g
Como fazer Como para 1 cenoura, 5 centímetro-longo; está extremamente magro; se fragmento isto, e renuncia a sal, e fica macio, escoe bem a água. Eu cortei os 5 fragmentos centímetro-longos, canela aveludada para meio menos a raiz e branqueia o pepino depressa. Eu lavo valor eu verdes bem e cortou a raiz e cortou isto a meio. Eu rasgo o queijo. O presunto é julienne. Eu misturo materiais de 2 1 e lanço isto com UM direito de penso antes de eu comesse.

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Sócio de sociedade de promoção de melhoria (Izumi Ward companheiro de saúde) fez a Custódia de Izumi que come hábitos
Eu publiquei isto de coleção de pratos... usando os legumes que eu entrei em "gosto receita 2" - a Custódia de Izumi.

Saúde e março de Divisão de Bem-estar, 2011 emissão

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