Coleção de pratos que usam verão receita 2... Izumi Custódia legumes

Docemente e pepinos em conserva azedos de legumes de salada-estilo

	Materiais (para duas pessoas) ・Tomate de Petit (oito…100 g) ・Pepino (um…100 g) ・Cenoura (1/2…60 g) ・Japoneses animam (dois…40 g) ・Um…Água (50 ml) Vinagre (25 ml) Açúcar (1/2 colher de sopa) Sal (1/2 colher de chá)
(para um) Energia: 48kcal Uma quantidade de legumes: 150g Sal: 1.3g
Como fazer 1 tomate de petit leva poorness. Um pepino e a cenoura são fatia retangular (eles tiveram isto, e uma direção de água quente está mais deliciosa). O gengibre japonês é rodado papel de carta. Eu pus 1 e UM em 2 bakeware e embrulha isto e aquece isto em forno de microonda (500W) durante 1 minuto 30 segundos. Eu há pouco entro para cima esfriou meio dia e deixou embebição de gosto. Eu cubro com um colo para deixar bem embebição de gosto em legumes aderir a legumes. Você pode somar gengibre (dois pedaços de fatias) e uma pimenta (um) se você gostar.

Cabaço amargo fritado de uns legumes bons

	Materiais (para duas pessoas) ・Cabaço amargo (1/2…150 g) ・Repolho (100 g) ・Brotos de feijão (100 g) ・Cenoura (1/2…70 g) ・Kamaboko (50 g) ・Ovo (um) ・Alho (uma fatia…10 g) ・Alho-porro versátil (fatiando…Um pequeno) ・Óleo (colher de chá 2) ・Um…Sal (1/5 colher de chá) Pimenta (um pequeno) Pó de caril (colher de chá 1)
(para um) Energia: 197kcal Uma quantidade de legumes: 215g Sal: 1.4g
Como fazer 1 cabaço amargo faz a metade do comprimento, e remove um tipo e innards; uma fatia. Os brotos de feijão removem uma raiz fibrosa e lavam isto. A cenoura de repolho é julienne. O kamaboko é fatia retangular O alho está cortando bom. Se eu pus óleo e alho em 2 frigideiras e gasto isto em chamas, e sabor se aparece, eu frito isto em ordem de kamaboko, cenoura repolho de cabaço amargo, brotos de feijão. Se jogos de óleo o inteiro 3, eu tempero isto dentro UM e eu somo um ovo batido e frito isto. Eu me espalho um arranjo, alho-porros versáteis para quatro pratos. Você pode usar a carne de peixe tubular em substituição para kamaboko.

Melão de inverno chiou com desperdício esfriado

	Materiais (para duas pessoas) ・Melão de inverno (300 g) ・Carabineiros (cinco…40 g) ・Dogtooth goma violeta (colher de sopa 1) ・Edamame (fervura…20 g) ・Proveja (como fazer…300 ml) ・Um…Mirin (1/2 colher de chá) Molho de soja (... 1/3) Sal (1 lanche)
(para um) Energia: 79kcal Uma quantidade de legumes: 150 g Sal: 0.8g
Como fazer 1 melão de inverno late isto e tem innards e cortes isto para um tamanho de bocado e, para o grau ao longo do que um espeto de bambu vai, fervuras isto com ação. 2 carabineiros recuperam innards e eles cortaram isto e cobrem meio com dogtooth goma violeta. Eu somo tempero, carabineiros, edamame de UM para 3 1 e esfria isto como pessoa.. .........., caldo.

..... - verdes de campo de verão guisaram com tomate...

	Materiais (para duas pessoas) ・Tomates maduros (1/2…75 g) ・Cebola (1/4…50 g) ・Berinjela (1/2…50 g) ・Abobrinha (1/4…35 g) ・Páprica (1/4…25 g) ・Aipo (1/4…25 g) ・Quiabo (um…10 g) ・Alho (1/4 fatia…3 g) ・Azeite de oliva (colher de sopa 1) ・Sal (1/3 colher de chá) ・Pimenta (um pequeno) ・Manjericão (um pequeno)
(para um) Energia: 104kcal Uma quantidade de legumes: 136.5g Sal: 0.8g
Como fazer Eu cortei 1 tomate, cebola, berinjela, uma parte de quiabo de páprica de abobrinha para um tamanho. Eu removo uma folha e tendão e fatio o aipo magro. Eu esmago o alho com uma faca de cozinha. Se eu pus azeite de oliva, alho em 2 panelas, e refogo, sabor se aparece em cima de um baixo calor, eu posso entrar nisto e posso fritar aipo e uma cebola lentamente e cuidadosamente. Eu faço fogo médio depois do deixar pôr tomate e fervura e fervo isto abaixo um pequeno se fica macio. Eu pus legumes restantes em 3 2 e fecho o boné se ferver novamente e guisa isto em cima de um baixo calor durante aproximadamente 20 minutos. (Eu mexo o todo em um ferula do mais baixo estado às vezes não ficar irrecuperável.) Eu fixo o gosto com sal, apimente em 4 último e manjericão de exibição. Está delicioso sem o manjericão.

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Sócio de sociedade de promoção de melhoria (Izumi Ward companheiro de saúde) fez a Custódia de Izumi que come hábitos
Eu publiquei isto de coleção de pratos... usando os legumes que eu entrei em "gosto receita 2" - a Custódia de Izumi.

Saúde e março de Divisão de Bem-estar, 2011 emissão

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