Coleção de pratos que usam inverno receita 2... Izumi Custódia legumes

Sopa de um nabo e o caranguejo

	Materiais (para duas pessoas) ・Nabo (quatro…280 g) ・Caranguejo (desamarre o corpo…50 g) ・Proveja (como fazer…500 ml) ・Um…Molho de soja (colher de sopa 1) Mirin (1/2 colher de sopa) Molho de gengibre (colher de chá 1) ・Água que mistura goma violeta para dogtooth …Dogtooth goma violeta (1/2 colher de sopa) Água (colher de sopa 1) ・Gengibre rangido (colher de chá 1)
(para um) Energia: 79kcal Uma quantidade de legumes: 140g Sal: 1.7g
Como fazer 1 nabo corta pele a uma direção, meio finamente e fervuras isto com ação. Se 2 nabos amolecem, eu pus caranguejo e A. Some água que mistura dogtooth goma violeta para 3 2, ........ Eu penduro gengibre rangido no topo para 4 fim.

Vieira Ankake do brócolos

	Materiais (para duas pessoas) ・Brócolos (100 g) ・Conservas alimentícias de vieira (a pessoa pode…135 g) ・Shiitake (dois pedaços…30 g) ・Cenoura (30 g) ・Gengibre (10 g) ・Um…Água (80 ml) Consomê sólido (1/4) Licor (1/2 colher de sopa) Molho de ostra (um pequeno) Pimenta (um pequeno) ・Água que mistura goma violeta para dogtooth …Dogtooth goma violeta (colher de chá 2) Água (colher de chá 4) ・Óleo de gergelim (colher de chá 1)
(para um) Energia: 122kcal Uma quantidade de legumes: 70 g Sal: 1.0g
Como fazer Eu cortei um tamanho, o talo para 5mm em calor de altura e ferve uma parte de 1 brócolos. Eu fatio a cenoura magro e fervo isto. Eu cortei uma parte de shiitake a um tamanho. O gengibre é uma fatia. Se eu pusesse conservas alimentícias, shiitake, gengibre e UM do vieira em 2 frigideiras e vem à fervura, eu somo água que mistura goma violeta para dogtooth e misturo isto depressa. Eu verto óleo de gergelim em 3 ........, sabor conserva e pendura isto em brócolos e a cenoura que eu empilhei no prato. Até mesmo caranguejo enlatado está delicioso.

Sopa de um bolinho de massa de carne e o repolho chinês

	Materiais (para duas pessoas) ・Moido carne de porco (100 g) ・Um…Cebola longa (cortando bom…Um pequeno) Molho de gengibre (1/2 colher de chá) Ovo (1/4) Dogtooth goma violeta (1/2 colher de sopa) Sal (2 lanches) Pimenta (um pequeno) ・Repolho chinês (150 g) ・Ferva; um broto de bambu (30 g) ・Cenoura (20 g) ・Consomê sólido (um) ・Pimenta (um pequeno)
(para um) Energia: 154kcal Uma quantidade de legumes: 100 g Sal: 1.6g
Como fazer Como para 1 repolho chinês, está cortado 4cm em pedaços grossos. O broto de bambu é uma fatia do 4cm comprimento. Eu cortei a cenoura a uma estrela. Eu misturo bem 2 carne de porco de chão até que tenacidade é determinada além de UM e faz uma parte de grande bolinho de massa pequeno e eu fervo para cima água quente em uma panela e fervo isto. Se 3 cozinheiros, eu tiro um bolinho de massa de carne e eu fervo isto e separo isto com suco. De 4 3 fervura isto, e acrescenta água a suco, e faz isto a 400 ml, e se soma consomê de solidez, e vem à fervura, e pode entrar nisto com 1, e são fervidos legumes, podem entrar nisto com 3 bolinhos de massa de carne, e fixam o gosto com pimenta.

O branco de partida de verdes

	Materiais (para duas pessoas) ・Espinafre (200 g) ・Shiitake (dois pedaços…30 g) ・Konjac (1/3 pedaço) ・Vestindo …Tofu de seda (1/2 ordem…150 g) Pasta de gergelim (colher de sopa 1) Açúcar (colher de sopa 1) Sal (1/4 colher de chá) Molho de soja (um pequeno)
(para um) Energia: 137kcal Uma quantidade de legumes: 100g Sal: 0.9g
Como fazer Eu fervo 1 espinafre e escôo a água e cortou isto a 3cm. Como para o shiitake, ligeiramente grelhou um balanço com sal < a quantidade fora de >; faça; e cortou. Depois de ferver o konjac; cortou. 2 calores de tofu para cima em forno de microonda de noz < 500w > para uma toalha de papel para dois minutos e água de dreno fora isto. 3 penso acrescenta outros materiais ao tofu que eu escoei água fora e esfrego isto para ficar liso junto. Eu lanço 4 1 vestindo e tenho cedo.

Rolo de carne de porco de espinafre de mostarda japonesa

	Materiais (para duas pessoas) ・Espinafre de mostarda japonesa (100 g) ・Cenoura (50 g) ・Presunto de carne de porco (fatia…100 g) ・Toucinho (4 g) ・Shiitake (dois pedaços…40 g) ・Um…Água (180 ml) Molho de soja (1/2 colher de sopa) Licor (1/2 colher de sopa) Mirin (1/2 colher de sopa) Sal (1/4 colher de chá) Kombu (1.5cm) ・Dogtooth goma violeta (colher de sopa 2 e 1/2) ・Mostarda (1/2 colher de sopa) ・Chalota (fatiando…Um)
(para um) Energia: 190kcal Uma quantidade de legumes: 78.5g Sal: 1.6g
Como fazer Eu fervo 1 espinafre de mostarda japonesa depressa e aperto umidade e cortou isto a comprimento de 10cm. A cenoura rasga isto longitudinalmente e fervuras isto. O toucinho é julienne. O shiitake é uma fatia. Eu abro 2 presunto de carne de porco a largura e comprimento de ao redor 10cm e mim faça 1 espinafre de mostarda japonesa, cenoura, toucinho para um caroço e areja isto para cima e cobre a superfície com dogtooth goma violeta. Eu queimo 2 superfícies ligeiramente e eu somo UM e um shiitake e ferve isto com 3 frigideiras. Eu tiro 4 3, e eu sirvo isto em um limite, um recipiente, e escrevo caldo em uma Universidade de bocado e se espalha chalota e prende mostarda.

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Sócio de sociedade de promoção de melhoria (Izumi Ward companheiro de saúde) fez a Custódia de Izumi que come hábitos
Eu publiquei isto de coleção de pratos... usando os legumes que eu entrei em "gosto receita 2" - a Custódia de Izumi.

Saúde e março de Divisão de Bem-estar, 2011 emissão

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