Estacione com o equipamento de pátio de recreio saudável

Um adulto está disponível, e o equipamento de pátio de recreio saudável é o equipamento de pátio de recreio que manutenção pode melhorar uma função de exercício.
Há uma colocação de parque para cima um equipamento de pátio de recreio saudável na Custódia de Konan.

・Por favor estire depois antes de uso do equipamento de pátio de recreio.
・Por favor tenha cuidado para não levar a cabo uma atividade excessiva.
・Por favor use a sua condição física.

Konan (Konan Fureai parque)
Konandai (Miyada, Minamidai, parque de Minato,・O melhor parque em cume do dia・Parque que corre fora de quatro・Taipei, parque de Konan・Konandai Nishi parque）
Grama de bambu abaixa ( Bambu grama fundo luz. Parque de pântano・ O melhor parque em Tateno）
Shimonagaya ( Shimonagaya terceiro Parque・ Shimonagaya Matsubara segundo Parque）
Serigaya (Serigaya estavam parque・Serigaya segundo Parque・Serigaya sexto Parque）
Nobacho (Noba Chuo parque)
Higashinagaya (2, parque de Higashinagaya・3, Higashinagaya segundo parque）
Higiriyama (......・......）
Hino (Goshogadani, parque de Hino・Shimizu, parque de Hino-cho・Hino fundam caráter terceiro parque）
Hinominami (Kajigaya Sul parque・Hinominami estacionam・O melhor parque em Machibara, Hino・Machibara, Hino segundo Parque・Noba remam de lojas e casas em um parque de rua）
Maruyamadai ( Maruyamadai estacionam・ Rokutanda estacionam）

Lista de parques (28 parques)

Número	Nome de parque	O equipamento de pátio de recreio de saúde que eu instalo
1	Serigaya estavam parque	Um banco de músculo abdominal atrás declives de banco de alongamento; uma perna de chinning que estira estação
2	Maruyamadai estacionam	Banco de músculo abdominal atrás extensão de banco de alongamento o Paul viga de equilíbrio para cima barra de escada de mão
3	Miyada, Minamidai, parque de Minato,	Eu penduro, e um banco de músculo abdominal atrás queixos de banco de alongamento isto
4	Bambu grama fundo luz. Parque de pântano	Arco de extensão de banco atrás estirando barra primaveral
5	Konan Fureai parque	Banco atrás estirando atrás barra de alongamento parte superior do corpo torção pommel cavalo banco
6	Kajigaya Sul parque	Eu penduro, e uma parte de trás que estira queixos de banco isto
7	Hinominami estacionam	Uma parte de trás que estira banco pendura, e um chinning parte superior dos passos de torção de corpo
8	Noba remam de lojas e casas em um parque de rua	Banco de massagem passo de barra primaveral
9	O melhor parque em Machibara, Hino	Eu penduro, e o chinning parte superior do corpo vira uma parte de trás que estira banco
10	O melhor parque em cume do dia	Eu penduro, e o chinning parte superior do corpo vira uma parte de trás que estira banco
11	Noba Chuo parque	Um banco de músculo abdominal atrás declives de banco de alongamento; uma barra
12	Machibara, Hino segundo Parque	Banco de músculo abdominal
13	Parque que corre fora de quatro	Eu penduro, e o chinning parte superior do corpo vira uma parte de trás que estira banco
14	Konandai Nishi parque	Banco de músculo abdominal atrás banco de alongamento arco de extensão de barra primaveral
15	Shimonagaya Matsubara segundo Parque	Banco atrás estirando
16	Serigaya segundo Parque	Banco atrás estirando
17	Serigaya sexto Parque	Banco atrás estirando
18	Taipei, parque de Konan	Banco de músculo abdominal atrás banco de alongamento
19	......	Eu penduro e queixo eu
20	......	Eu penduro e queixo eu
21	2, parque de Higashinagaya	Eu penduro e queixo eu
22	3, Higashinagaya segundo parque	Retorno de salto de banco atrás estirando
23	Goshogadani, parque de Hino	Eu penduro, e uma parte de trás que estira queixos de banco isto
24	O melhor parque em Tateno	Banco atrás estirando
25	Rokutanda estacionam	Banco atrás estirando
26	Shimonagaya terceiro Parque	Banco atrás estirando
27	Shimizu, parque de Hino-cho	Banco atrás estirando
28	Hino fundam caráter terceiro parque	Eu penduro, e uma parte de trás que estira queixos de banco isto

Eu procuro isto do tipo do equipamento de pátio de recreio saudável

Número	Imagem	Nome	Como usar	Efeito
1		Banco de músculo abdominal	Eu penduro um pé à barra e tenho um músculo abdominal no estado que dobrou um joelho.	É efetivo em melhoria em força muscular do músculo abdominal.
2		Banco atrás estirando	Eu me sento profundamente e dobro a parte superior do corpo ao longo de um backboard atrás. Eu estou parado e sou utilizável.	Há o efeito de extensão do baixo atrás prevenção de dor, o corpo superior, quadris.
3		Banco de massagem	Ajustando profundidade para se sentar, eu estimulo uma parte de trás por uma projeção.	Eu posso estimular a panela da parte de trás.
4		Estire o Paul	Com um pé em cima de Paul, pegue uma barra Eu estiro fora o corpo superior.	Há o efeito de extensão do corpo superior.
5		Equilibre viga Retorno de salto	Eu salto aparte e vôo repetidamente.	É efetivo em melhoria em força muscular da mais baixa parte do corpo.
6		Escada de mão para cima	Você retrocede, e pega uma barra em uma cabeça Eu elevo e abaixo uma perna sem dobrar um joelho.	É efetivo na força muscular da mais baixa parte do corpo e reforço da força física.
7		Barra	Eu pego uma barra com mãos e ergo para cima uma perna ao topo Eu avanço antes.	É efetivo na força muscular da mais baixa parte do corpo e uma parte de perna e reforço da força física.
8		Eu penduro e queixo eu Barra atrás estirando Barras paralelas de Chinning Barra primaveral	Eu pego uma barra e declive. Eu enlato queixo eu do estado.	É principalmente efetivo no efeito de extensão do músculo na parte de trás e melhoria da força física.
9		Arco de extensão	Eu me sento em uma cadeira e elevo mãos e eu agarro uma barra e só saúde de derrota aparte.	Há o efeito de extensão de uma parte de trás e o lado.
10		Pé estação de alongamento	Você põe um pé em Paul, e você pega uma barra, e por favor estira fora uma mais baixa parte do corpo.	Há o efeito de extensão da mais baixa parte do corpo.
11		O banco de cavalo de pommel	Eu pego uma barra e faço o cavalo de pommel e pode executar exercício para elevar e abaixar uma perna com se sentar.	É efetivo no reforço do músculo de um braço e a perna.
12		A parte superior da torção de corpo	É incluído em iene japonês e torções a parte superior do corpo enquanto pegando uma barra.	É efetivo na extensão da cintura. Além disso, estimulando os intestinos, pode esperar melhoria em função.
13		Passo	Eu pego uma barra e trabalho em ir para cima e para baixo.	É efetivo na manutenção do músculo de uma função de exercício, a mais baixa parte do corpo.